Eetproblemen

Vraag: Wat voor probleem heb ik? En ben ik te zwaar of te licht?

Ik weet niet of ik een eetprobleem heb, maar ik zit er wel mee. Ik ben 18 jaar en weeg 57 kilo. Een jaar geleden ben ik door ziekte veel afgevallen, ik at bijna niks. Ik woog toen 54 kilo en voelde me daar prima bij. Nu baal ik dat ik weer ben aangekomen.
Ik sport veel, ongeveer 3 keer per week, en ik skate en fiets ook. Af en toe neem ik iets lekkers, maar wanneer ik dat heb gedaan, voel ik me meteen weer schuldig. Ik vind het moeilijk om van de lekkere dingen af te blijven vooral op school. Dan zie ik iedereen met iets lekkers lopen. Met veel moeite neem ik dan niks. En soms wel, dan ben ik meteen weer boos op mezelf. Soms eet ik bij het ontbijt en met de lunch heel veel. Dat vind ik niet leuk en dan neem ik na zes uur helemaal niks meer.
Mijn vraag is, wat voor probleem heb ik? En ben ik te zwaar of te licht?

Antwoord

Ik ben Jet en medewerkster van de helpdesk. Zelf heb ik jarenlang een eetprobleem gehad dus ik herken de dingen die je schrijft wel een beetje. Of je echt een eetprobleem hebt, kan ik niet beoordelen, dat kan alleen een arts. Maar dat het voor jou zelf een probleem is dat is duidelijk.
Voor jonge meiden zoals jij is het in deze tijd, waarin alles lijkt te draaien om mooie en dunne vrouwen, niet gemakkelijk om niet met je gewicht bezig te zijn. Je maakt je veel  zorgen over je eetgedrag, maar dat is niet nodig, want zoals ik het lees heb je helemaal niet zo’n ongezond leefpatroon. Je sport en beweegt genoeg en je eet vrij normaal. Als je blijft bewegen mag je gerust ook wel eens snoepen. Probeer met jezelf af te spreken dat je wat minder streng tegen jezelf bent. Hoe strenger je bent, hoe eerder je in de verleiding komt om te veel te snoepen. En neem van mij aan dat je mooier bent en je lekkerder voelt met wat vet op je lijf dan dat je graatmager bent. En dat laatste kan ik écht weten.
En om antwoord te geven op je laatste vraag: ik denk dat je met een gewicht van 57 kilo niet te dik kunt zijn. Als je het precies wilt weten dan kun je heel eenvoudig met de BMI-index van het Voedingscentrum aflezen of je een gezond gewicht hebt.

Vraag: Ik kan mijn gewicht niet accepteren.

Ik ben 20 jaar en heb nu ongeveer 4 jaar anorexia gehad, ik ben behandeld in het ziekenhuis om terug op gewicht te komen. Ik weeg nu 54 kilo, maar ik kan mezelf er niet mee accepteren. Ik wil graag 50 kilo wegen. Maar dit lukt me niet en ik wordt er best wel depri van, en het houd me de hele dag bezig. De behandeling die ik nu heb, heeft niet echt effect.

Antwoord

Je lichamelijke gesteldheid was zeer ernstig anders zou je niet in het ziekenhuis zijn opgenomen om weer op een gezond gewicht te komen. Nu bezig zijn met afvallen is dus niet goed, dan val je weer in je oude patroon en moet je misschien weer in het ziekenhuis worden opgenomen.
Ik begrijp dat het geen gemakkelijke opgave voor je is om je gedachten te veranderen. Maar je zou je juist moeten concentreren op hoe je de anorexia kunt overwinnen. Probeer afleiding te vinden in je dagelijkse bezigheden zodat je niet de hele dag bezig kunt zijn met je gewicht. Je zult merken dat het je oplucht als je er een paar uur niet aan gedacht hebt.
Je zegt dat de therapie niet goed gaat. Het is belangrijk dat je vertrouwen hebt in je therapie en je behandelaar. Anders zal deze nooit succesvol zijn. Ik weet niet hoelang je al deze therapie volgt, heb je het wel een kans gegeven? Als je het echt een kans hebt gegeven, maar de therapie werkt niet voor jou dan zou je met je behandelaar moeten overleggen of er een andere therapie is die jou zou kunnen helpen.

Vraag: Ik wil heel graag van mijn eetbuien af, maar hoe?

Ik wil heel graag van mijn eetbuien af, maar hoe goed ik dat steeds ook probeer, het lukt me niet. Ik ben al bij een diëtiste geweest, maar die heeft me niet kunnen helpen. Ik weet niet waar ik heen moet; waar iemand is die dit probleem kent en me wil helpen om het te overwinnen, want ik kom er zelf niet uit.
 
Esther, 15 jaar

Antwoord

Beste Esther, als ervaringsdeskundige weet ik maar al te goed wat het betekent in het dagelijks leven zo bepaald te worden door een eetstoornis. Ik heb zelf anorexia met af en toe boulimische periodes. Ik ben er meerdere keren voor opgenomen geweest in speciale klinieken.
Ik weet niet in hoeverre je inzicht hebt in de motieven voor je eetbuien. Vaak is het “emoties wegeten”, in de breedste zin van het woord. Gaat het goed, dan kan dat evengoed leiden tot een eetbui als wanneer het slecht gaat. Een van de vaardigheden die je jezelf zou kunnen aanleren is bij een dreigende eetbui jezelf af te vragen:

• Wat gaat er in mij om? Ben je boos of verdrietig?, heb je misschien wrijving met mensen uit je omgeving?
• Wat is de directe aanleiding? (als die er is) Heb je ruzie?, is iets je niet goed afgegaan?, zit je niet lekker in je vel?

Probeer bijvoorbeeld eerst 5 minuten tot jezelf te komen. Ga rustig en ontspannen zitten en stel jezelf bovengenoemde vragen. Bedenk vervolgens een alternatief: een stukje lopen, muziek beluisteren, in ieder geval iets dat je niet teveel belast en waar je ontspanning in vindt. Als dat moment van  “trek” verdwijnt, en dat is vaak maar 10 minuten, en je door alternatief gedrag dat gevoel hebt weten te bestrijden, voel je je zeker beter. Je hebt iets om trots op te zijn: namelijk dat je discipline en doorzettingsvemogen hebt getoond.

Ga er niet direct vanuit dat je de problematiek eens en voor altijd kunt oplossen; dat is niet te doen. Je kunt beter uitgaan van korte termijndoelen: vandaag wil ik me staande houden. Beloon jezelf voor succesdagen, motiveer jezelf daarmee. Het klinkt allemaal soft en simpel, maar het komt neer op hard werken, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen. Het is ook geen ramp als je eens een “foute” dag hebt, maar laat je er niet door ontmoedigen.

Kom je er echt niet uit, bespreek dan je problemen met je huisarts, dat is de eerste stap in de goede richting. Met hem/haar kun je overleggen welke behandeling voor jou geschikt is. Hij/zij kan je doorverwijzen naar bijvoorbeeld een psycholoog, psychiater of de Riagg.
Durf je niet naar je huisarts te gaan, praat er dan met iemand uit je omgeving over (je ouders, vriendin, leraar). Je kunt mij ook bellen op het nummer 0900-7263672 (Helpdesk) of bel met de Stichting Anorexia en Boulimia Nervosa.

Vraag: Welk gewicht mag ik minimaal hebben voordat ondergewicht ontstaat?

Ik ben een jonge vrouw met anorexia. Ik krijg nogal tegenstrijdige berichten over mijn minimale gewicht. Daarom mijn vraag: Welk gewicht mag ik minimaal hebben (voordat ondergewicht ontstaat) met een lengte van 1m65?

Meisje, 18 jaar

Antwoord

Een gezond gewicht bereken je door de BMI-index. Dat is je gewicht gedeeld door je lengte in het kwadraat. De indeling geldt voor volwassenen van van 18 tot ongeveer 70 jaar. Voor meisjes en jongens onder de 18 jaar, wordt het BMI anders berekend. Op de site van het Voedingscentrum kun je meer over de BMI-index lezen.

Jouw minimale gewicht ligt rond de 50 kilo. Ik denk echter dat het zinvol is om je minder bezig te houden met je minimale gewicht en meer met hoe je van je anorexia kunt afkomen. Misschien kun je eens een kijkje nemen op de site van de Stichting Anorexia Boulimia Nervosa.